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體重管理年的背景與意義

“體重管理年”活動(dòng)是順應(yīng)全民對(duì)健康關(guān)注的需求而開(kāi)展的。2024 年國(guó)家衛(wèi)健委等 16 個(gè)部門(mén)聯(lián)合印發(fā)了《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，計(jì)劃用三年左右時(shí)間提升全民體重管理意識(shí)和技能，預(yù)防和控制超重肥胖。體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)，超重和肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病、部分癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素，還會(huì)增加精神疾病患病風(fēng)險(xiǎn)、加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和提高死亡率。關(guān)注體重管理、重視慢性病預(yù)防，是全民健康素養(yǎng)提升的體現(xiàn)。
 
科學(xué)體重管理的方法

在體重管理過(guò)程中，科學(xué)的方法至關(guān)重要。許多人急于求成，采用吃藥、手術(shù)等“懶瘦”方法，或者嘗試極端節(jié)食（如“蘋(píng)果減肥法”）、特殊飲食（如“生酮飲食減肥法”），這些方法不僅難以達(dá)到減肥效果、容易反彈，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害，如導(dǎo)致代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、肝腎損傷等。
 
國(guó)家衛(wèi)生健康委等 6 部門(mén)聯(lián)合制定的《健康中國(guó)行動(dòng)(2019 - 2030 年)》和《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024 年版)》給出了科學(xué)減肥的指導(dǎo)。首先要控制總能量攝入，根據(jù)自身身高、體重、活動(dòng)量等因素計(jì)算每天所需熱量，合理安排飲食，一般每天減少 500 - 1000 千卡熱量攝入，每周可減輕 0.5 - 1 公斤體重。其次要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃高油、高糖、高鹽食物。此外，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行兩次以上的力量訓(xùn)練。同時(shí)，保持充足睡眠、規(guī)律作息、減少壓力等良好生活習(xí)慣也很重要。
 
上禾智能身高體重秤的優(yōu)勢(shì)
上禾（SHANGHE）智能語(yǔ)音超聲波身高體重血壓測(cè)量?jī)x在健康管理方面具有顯著優(yōu)勢(shì)。與傳統(tǒng)機(jī)械秤相比，它是基于數(shù)字化技術(shù)的智能化測(cè)量?jī)x器，能一次性測(cè)量身高、體重、血壓、心率、BMI 體質(zhì)指數(shù)等 6 項(xiàng)健康指標(biāo)，具有更高的精度和可靠性，還可以進(jìn)行智能化分析和存儲(chǔ)，方便用戶(hù)使用和管理。
 
該秤的秤面采用鋼化玻璃材質(zhì)，美觀耐用，支持藍(lán)牙連接和 APP 管理，用戶(hù)可通過(guò)手機(jī)或平板電腦實(shí)現(xiàn)對(duì)健康數(shù)據(jù)的遙控監(jiān)測(cè)，部分還具備語(yǔ)音提示和云端同步等功能，讓健康管理更加智能化和便捷化。在減肥過(guò)程中，它能幫助用戶(hù)了解自己的身體指標(biāo)變化，更科學(xué)地制定減肥計(jì)劃。例如，通過(guò) BMI 指數(shù)判斷肥胖程度，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)方案；通過(guò)監(jiān)測(cè)血壓和心率，了解身體狀況，避免因減肥過(guò)度對(duì)身體造成傷害。它還能自動(dòng)打印測(cè)量結(jié)果小票，上面有各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)和貼心的飲食建議，如同私人健康顧問(wèn)。
 
上禾智能秤助力健康管理案例

有用戶(hù)在使用上禾 SH -201X智能身高體重血壓測(cè)量?jī)x后，能清楚看到自己體重的變化趨勢(shì)以及身體各項(xiàng)指標(biāo)的改善情況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重下降緩慢或停滯時(shí)，可通過(guò)查看測(cè)量數(shù)據(jù)檢查飲食和運(yùn)動(dòng)是否合理并及時(shí)調(diào)整。如某用戶(hù)發(fā)現(xiàn)體脂率偏高后，增加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，減少油脂攝入，體重又開(kāi)始下降。
 
在“體重管理年”的大背景下，上禾智能身高體重秤為人們提供了便捷、科學(xué)的健康管理工具，有助于人們更好地進(jìn)行體重管理，實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)，為全民健康素養(yǎng)的提升貢獻(xiàn)力量。